Hal Dasar Yang Perlu DIketahui Selama Masa Kehamilan

Memasuki masa kehamilan, Bunda sebaiknya mulai mengubah pola hidup menjadi lebih disiplin dan sehat demi kenyamanan serta kesehatan bunda dan si buah hati. Lalu, apa saja sih bunda Hal Dasar Yang Perlu Diketahui Selama Masa Kehamilan? simak ya Bunda…

1. Makanan yang sesuai

Makanan dibagi seimbang untuk 3 kali makan, jenis daging dan ikan, kacang-kacangan, susu, telur, sayur berwarna hijau, buah-buahan dan lain-lain, yang berguna untuk pertumbuhan embrio.

2. Pakaian yang sesuai

  • Pilihlah yang longgar dan bahan yang mudah mengisap keringat, jaga badan selalu segar dan bersih.
  • Pakailah BH yang sesuai setiap hari, untuk melindungi payudara
  • Hindari pemakaian sepatu hak tinggi untuk mencegah resiko jatuh yang membahayakan.

3. Biasakan buang air besar yang teratur

Sebaiknya usahakan buang air besar setiap hari, makan banyak sayuran hijau, buah-buahan dan banyak minum air supaya tidak susah buang air besar. Pada masa hamil tua dikarenakan embrio yang menekan bagian kantong kemih menyebabkan sering buang air kecil.

4. Istirahat Yang Cukup

Harus ada ventilasi udara, sinar matahari yang cukup, pekerjaan rumah tangga dapat dilakukan seperti biasa, tapi jangan terlalu capek, Tiap hari harus tidur selama 8 jam, dan istirahat pada waktu siang hari selama 30 menit. Pada masa hamil tua hanya bisa tidur satu sisi, waktu istirahat kedua kakinya boleh ditinggikan, supaya aliran darah kaki dapat lancar dan memperkecil kemungkinan bengkak air.

5. Olahraga yang sesuai

Banyak berjalan dan atas petunjuk dokter, olahraga untuk ibu hamil dapat memperkecil kemungkinan menyusutnya rahim yang menyebabkan rasa sakit saat melahirkan.

6. Mengendalikan Hubungan Sexual

3 bulan sebelum melahirkan , bila ada gejala keguguran dan melahirkan premature, sebaiknya jangan melakukan hubungan sexual.

7. Pemeriksaan Rutin sebelum melahirkan

Sesuai petunjuk dokter, lakukan pemeriksaan pada waktunya.

8. Mandi

Mandi setiap hari 1 kali dengan menggunakan air hangat, dan bersihkan bagian luar vagina,lebih baik dengan shower dan air jangan terlalu panas.

9. Pertahankan perasaan yang gembira

Perasaan yang cemas dan tegang, akan menyebabkan kepribadian anak di masa depan mudah emosi, tegang, sensitif.

10. Mengetahui pengetahuan umum mengenai bayi

Sebelum bayi lahir, sudah harus memperkirakan segala apa yang berguna untuk pertumbuhan, perkembangan, temperamen dan pemahaman psikologis yang dari awal akan membantu Anda dalam memelihara anak yang benar dan menghindari masalah yang akan terjadi di kemudian hari.

11. Jangan sembarang minum obat

Bila sakit harus periksa ke dokter dan jangan sembarang minum obat atau sinar X-Ray.

12. Bila terjadi keadaan seperti dibawah ini , segera ke rumah sakit

(1) pendarahan pada vagina, walaupun sedikit
(2) Sakit kepala yang terus-menerus atau hebat
(3) Muntah terus-menerus atau hebat
(4) Penglihatan kabur
(5) Bengkak pada tangan dan wajah
(6) Air kencing menjadi sedikit atau terasa sakit dan panas pada waktu buang air kecil
(7) Bayi berhenti bergerak atau sedikit bergerak
(8) Tiba-tiba terasa panas dingin
(9) Sakit perut yang terus-menerus atau hebat
(10) Tibat-tiba keluar air yang banyak dari tempat vagina